Porția zilnică recomandată: respectarea instrucțiunilor
Primul element de verificat este numărul de capsule sau mililitri prevăzuți pentru consumul de 24 de ore. Depășirea dozei zilnice indicate nu aduce beneficii suplimentare și poate fi contraproductivă.
Valoarea Nutrițională de Referință (% VNR)
VNR indică procentul din necesarul zilnic stabilit la nivelul UE pe care îl acoperă o porție de produs. Valorile de 100% sunt adesea ideale pentru completare; procentele de 1000% sau mai mari trebuie privite cu discernământ și doar la indicație medicală.
Lista ingredientelor active versus excipienți
Ingredientele sunt enumerate în ordinea descrescătoare a greutății lor. Verificați forma chimică a mineralului (de exemplu: bisglicinat de magneziu sau citrat de magneziu au o biodisponibilitate mai bună decât oxidul de magneziu ieftin). Observați și excipienții folosiți pentru capsulă (dioxid de titan, coloranți artificiali).
Verificarea notificării oficiale
În România, suplimentele alimentare conforme sunt notificate la Ministerul Sănătății sau la Institutul Național de Cercetare-Dezvoltare pentru Bioresurse Alimentare (IBA). Prezența numărului de notificare oferă o garanție privind legalitatea comercializării.
Întrebări frecvente legate de acest subiect
Ce înseamnă un claim de sănătate autorizat?
Un claim de sănătate este o mențiune aprobată oficial de Comisia Europeană pe baza dovezilor științifice solide (de exemplu: 'Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului').
Data de expirare este aceeași cu data de durabilitate minimă?
Mențiunea 'A se consuma de preferință înainte de...' indică data până la care produsul își păstrează concentrația declarată de nutrienți dacă a fost păstrat corespunzător.